午前中掃除をした。 窓拭きしたい。 午後は付き添いで市役所まで。 待っている間Kindleで読書。 窓越しの陽射しが暖かいというかちょっと暑い。 帰り買い物をして帰宅。 コーヒー飲んでダラダラと。 ネット見たあとちょっと仕事を２時間くらい。

今日は風が強く、冷たかった。 外の散歩はやめにして建物内を。 そして夜の地震。 てっきりまた青森の地震かと思ったが違った。 あと半月ちょっとで今年が終わる。

長い間朝ごはんはパン（全粒粉）かシリアルだけ なので、もっとたんぱく質をとったほうがいいかも。 具沢山味噌汁と納豆とか。 ミネストローネとか。 あと食物繊維も。

以前からドキュメンタリー映画に興味があった。 最近読んでいる本でますます興味が湧いてきた。 その分劇映画から離れていってるが、 この間「赤ちょうちん」「妹」を観た。 なんか変。歌のイメージで観ると違和感が。 青春映画とされているがちょっとホラー…

インフルが流行っているそう。 絶対にかかりたくない。 休む余裕なんか無い。 予防接種打つのがいいのだろうが なんとか手洗い、うがいで乗り切れれば。 あと規則正しい生活リズム、よく寝て、栄養をバランス良くか。